[...] pomoze, moze nie, na pewno zacheci do jeszcze wiekszego zapyerdalania clen ma tej tyrozyny duzo, ale niewazne, i tak pewnie zjade bez spalacza w 3 miesiace i przed robienie masy sprzedam to jakiejs panience za 50zl bedzie do kretki zawsze hehe radoslaw88: wlasnie chyba 8kg, ale jak zaczne lamanym machac to albo bede zakladal, ze 10kg przy [...]
[...] 2017 albo nawet mniej a wtedy nawet na oczy gh nie widziałem. Ciagi i wielostawy praktycznie cały czas robie. Często bez pasa bo mi niewygodnie. Talia mimo ogólnego wzrostu masy nie urosla nawet mm. Może też dlatego ze nie jestem zbyt silny jeżeli chodzi chodzi o ciagi czy siady. Tak samo z vacum,trenuje raz na 2 tyg jak robie kontrole foty i [...]
[...] w odpowiednim czasie i właściwie zgrane z dieta i. Ale tym zajmiemy się jak już uporamy się z treningiem silowym. Ok trzymam za słowo. To malutkie partie, wraz ze wzrostem masy ciala urosna i Twoje ukochane lapki. Nie przykladaj do nich az takiej uwagi, zamiast tego skup sie na doskonaleniu techniki w podstawowych cwiczeniach. No nie [...]
[...] glikogenu dobrze, co tu dużo mówić z za***istej definicji zrobiłem sobie cofkę o jakiś tydzień. Definicja jest na dzień dzisiejszy fatalna, wyglądam jakbym dopiero co z masy zszedł, retencja na gębie, napuchnięty bęben, jednym słowem porażka. Czuje się c***owo, ssanie mam masakryczne, jestem senny. Z płaskiego fitnnesa w jeden dzień zrobiłem [...]
[...] siłkę .... a robię się coraz bardziej nalana. Dla pocieszenia powiem Ci, że cisnę dalej, bo pamiętam jak było na początku, jak nie miałam siły podnieść najlżejszego ciężaru. Mam nadzieję, że gra jest warta świeczki, choćby dlatego, że w dalszym etapie mojego/naszego życia czeka nas raczej ubytek masy mięśniowej i warto o nią powalczyć teraz :)
[...] głową" - kiedyś brakowało konstruktywnej refleksji, bez której łatwo o zastój. Poza tym czuje dziwną twardość organizmu przy dużych obciążeniach. I dość szybkie wzrosty masy (w porównaniu między tym, co kiedyś, a teraz). Oraz oczywiście czysta siła - rekordy pobijałem przy mniejszej masie ciała, niż kiedyś. Wygląd - porównywalny z tym, co [...]
bu , na fotach jestes normalnie zupelnie inny koles niz na poczatku testa , co do masy , to przeca do tesco nie musze biegac ;p , od czego sa fury ;p , aha , dzis wieczorem spodziewaj sie nowego testu :D
[...] ale nie pamiętam dalej nicku) pisał że po całym cyklu na oxie poszło mu 6kg to go wyśmiano. Otóż po 10 dniach stosowania 20mg na wadze skoczyło 4kg SUCHEJ masy i ubyło 2kg tłuszczu i nie był to efekt propa o czym zaraz napisze. Dodatkowo skok siły niespodziewany, mimo że na siłe w ogóle nie ćwicze to z ciekawości od tak sobie [...]
[...] w miesiąc. Ja: A ile ten Twój kolega już trenuję? Kuba: Dosyć długo. Jakieś pół roku. Ja: Według mnie to on też jest początkujący. Może i 5kg przytył, ale…jest różnica czy masy ciała czy masy mięśniowej. Powinno się dążyć do zdobywania czystej masy mięśniowej, żeby zdobyć 5kg czystej masy mięśniowej to i nawet rok czasu trzeba ciężko trenować. [...]
[...] przyjemność %-) Tym bardziej, że w gości z pustymi rękami się nie jedzie x) ale żeby nie było! Muszę w końcu coś dla dziewczyn wymyślić :-D żeby im smutno nie było %-) Co do masy i planów! Sam wiesz jak jest x) Wszystko jest zaplanowane i ogarnięte po prostu trzeba realizować 8-) Zmiana nastroju o 180 stopni! Latasz teraz jak po dobrym [...]
[...] co na ostatniej (w szczególności, że to dopiero druga masa), że genetyka nie zrobi mnie w ch*** }:-( i skórą wszędzie się już w 100% napnie, bo porównując formę z ostatniej masy jak miałem 82 kg a teraz 82 po redukcji to jest duża różnica, szczególnie w tej skórze bo napięła się dość mocno, jeszcze jedna podobna masa i powinien problem zniknąć. [...]
[...] leżąc . W moim przypadku rwanie i wymachy przełożyły się na wzrost wytrzymałości pleców nie na siłę. Praktycznie nic nie robi dla sylwetki. Brak jakichkolwiek przyrostów masy mięśniowej jedynie niewielka hipertrofia obręczy barkowej oraz tricepsów. Brak ćwiczeń z dużym ciężarem głównie przysiadów, martwego ciągu i wyciskania leżąc powoduje [...]
[...] leżąc . W moim przypadku rwanie i wymachy przełożyły się na wzrost wytrzymałości pleców nie na siłę. Praktycznie nic nie robi dla sylwetki. Brak jakichkolwiek przyrostów masy mięśniowej jedynie niewielka hipertrofia obręczy barkowej oraz tricepsów. Brak ćwiczeń z dużym ciężarem głównie przysiadów, martwego ciągu i wyciskania leżąc powoduje [...]
[...] dzień wysokich kalorii) - czyli w moim przypadku niedziela - z podażą na poziomie 2000kcal. Wszystkie te zabiegi mają na celu oczywiście jedno - budowę dobrej jakościowo masy, przy minimalizacji odkładania tkanki tłuszczowej. Suplementacja: przed treningiem arginina+cytrulina+show time, do tego witamina C oraz omega 3. W mojej diecie znalazło [...]
[...] dzień wysokich kalorii) - czyli w moim przypadku niedziela - z podażą na poziomie 2000kcal. Wszystkie te zabiegi mają na celu oczywiście jedno - budowę dobrej jakościowo masy, przy minimalizacji odkładania tkanki tłuszczowej. Suplementacja: przed treningiem arginina+cytrulina+show time, do tego witamina C oraz omega 3. W mojej diecie znalazło [...]
[...] progresem ciężaru- "czy tego dnia pójdzie coś więcej niż ostatnio"?;-D Na redukcji brakowało tego, tam większym celem było coraz mniej w pasie. Teraz trzeba przyłożyć się do masy i ciężkiego inaczej treningu. Przy siadach postanowiłem dodać powtórzeń w ostatniej serii i udało się, w szóstej serii z 90kg udało się wykonać 8x (+2 wzgl ost tyg). [...]
[...] powinien fajnie. A moze yebnac ze 4 tyg antka jeszcze%-)? Bo pozniej juz szlif, i tak zastoju nie bedzie, gh, oxa, tren wino. Tak max 100mg przez 4 tyg na koncowke masy. Co myslicie? Btw. kumpel ze zdjecia leci mete- niewazne jaki lab 4ty tydzien, deke 200mg tylko i bolda 400mg tylko i zrobil poki co 4kg masy, on jest 8-9 miesiecy on po [...]
Dzieki @Tomku :-)) Sam jestem ciekaw co na tej masie uda mi sie dobudowac bo ruszylismy z kopyta. Miska juz rozpracowana na ostatnich 5 miesiacach masy. Trening calkiem inny, tzn. Ciezej jak kiedykolwiek. Wczesniej trenowalem ciezko ale nie wystarczajaco ciezko jak sie okazalo. Teraz staram sie bazowac na cwiczeniach wielostawowych i cwiczyc jak [...]
[...] do poprawy. Wioslo ostatnio 60 kg x 8 jednoracz + 130 kg x 4 ze sztanga . Mc 160 kg x 6 , 180 x 2 wiec jakos to idzie na masie mysle ze sporo tez pojdzie do przodu. Co do masy to juz wrzuce troche wiecej saa i zmienie na nexium albo androchem zeby sprawdzic lab. Jutro z rana klatka + biceps cos sie nagra na bank. Nogi sporo wody trzymaja [...]
[...] się spina i to mu chamuje ruch pogarszając szybkość. Wykonyjąc zaś na szybkość początkujący zapomina o technice ( dokładności )i często skraca ruch nie angażując odpowiednio masy ciała ( co na jedno wychodzi ). Dlatego w początkowym okresie szkolenia podział na różne sposoby wykonania techniki uważam za sensowny, ponieważ pozwala skupić się [...]
WPC_fan/Blog/Redukcja
